Masaža i njeno dejstvo na psiho-fizičko zdravlje organizma

Savremeni način života kod mnogih, nažalost, podrazumeva manju ili veću količinu stresa, kako mentalnog tako i fizičkog. Svakodnevne obaveze vrlo često nose sa sobom pritiske i tenzije koje se vremenom nagomilavaju u našem organizmu, utičući na opšte zdravstveno stanje pojedinca. U cilju preuzimanja odgovornosti za sopstveno zdravlje, masaža može biti veoma moćno sredstvo u postizanju opšteg blagostanja organizma.                                                                

Apartman Laguna SPA pored redovnih apartmanskih sadržaja poseduje i razne SPA i wellness sadržaje, među kojima posebno mesto zauzima pužanje usluge masaže.

Kombinovano korišćenje masaže sa ostalim wellness i SPA sadržajima, zajedno sa odmorom i opuštanjem u komforu Laguna SPA apartmana, ima blagotvorno dejstvo na fizičko i mentalno zdravlje organizma i sveukupno psihofizičko blagostanje.

 

Šta je masaža?

 

Masaža je jedan od najboljih načina za opuštanje organizma, oslobađanje stresa i tenzije nakupljene u telu i duši. Termin masaža podrazumeva pritiskanje, trljanje i tretiranje kože, mišića, tetiva, vezivnog tkiva  i ligamenata. Drugim rečima, masaža je tretman mišićne strukture i mekog tkiva ljudskog tela, koji može varirati od laganog maženja do jakog pritiska.

Širom sveta ljudi već hiljadama godina unazad koriste različite vrste i varijacije masaža kao vid prirodnog tretiranja mentalnih i fizičkih komponenti organizma. Tokom istorije, masaža je korišćena kako bi se poboljšalo vreme oporavka, povratila energija, za oslobađanje od stresa i ublažavanje bolova u telu.

Danas je masaža sve popularniji vid terapije. Sve više ljudi uviđa prednosti masaže, i baš u njoj vidi rešenje za uspostavljanje psiho-fizičke ravnoteže. Neke procene ukazuju na to da se broj pruženih usluga masaža uvećava za čak 20 % na godišnjem nivou. Uz to, pojedina istraživanja pokazalu sa da preko 90 % ljudi smatra da profesionalna masaža može biti efikasna u smanjenju bolova.

 

Delovanje masaže

 

Masažne terapije mogu biti vrlo moćan i koristan saveznik u održavanju vašeg optimalnog zdravstvenog stanja, podjednako mentalnog i fizičkog. Bez obzira na razlog i vrstu masaže kojoj podvrgnete svoj organizam, pozitivni efekti su višestruki.

Mnogi ljudi nisu svesni do koje mere stres utiče na naš organizam, njegovo psihofizičko, pa čak i duhovno stanje. Stručnjaci procenjuju da se čak 90 % bolesti može dovesti u vezu sa stresom. Potpuno otklanjanje anksioznosti, stresa i pritiska u današnjem svetu možda zvuči previše idealno i nedostižno, ali nam masaža bez ikakve sumnje može pomoći da ublažimo stres i nosimo se s njim na jedan zdrav i prihvatljiv način. Istraživanja takođe ukazuju na ogromne prednosti masaže u lečenju hroničnih bolesti, neuroloških poremećaja, povreda, otklanjanju bolova mišićne strukture…

Treba napomenuti da masaža ne može da izleči, ali može da ubrza proces oporavka, ublažava tegobe i pospešuje opšte stanje organizma. Generalno posmatrano, cilj masaže je opuštanje kompletnog  organizma i oslobađanje od napetosti koju nosi savremeni način života.

Delovanje masaže na fizičko, duhovno i mentalno zdravlje je višestruko i ogleda se u sledećem:

 

• Tretira mišićni sistem – Jasno je da najviše koristi od terapije masažom ima mišićni sistem. Različite vrste masaža imaju različito dejstvo na mišićni sistem. Preko svojih tehnika, raznovrsnim pokretima i pritiscima pozitivno deluju na istezanje mišića, oslobađanje od napetosti nakupljene fizičkim aktivnostima, ublažavanje hroničnih i akutnih bolova, tretiranju povreda i dr.
• Ublažava bol u zglobovima, artritis i fibromialgiju – Procenjuje se da oko 35 % ljudi koji ide na masažu to čini kako bi ublažilo i olakšalo bolove. Utvrđeno je da masaže uspešno opuštaju mišiće i krute zglobove, a uz to ublažavaju simptome povezane sa fibromialgijom – hroničnim sindromom koji karakteriše generalizovani bol u mišićima i kostima (bol koji se oseća duboko u telu, ali nije lokalizovan), izražena malaksalost i umor, poremećen san, glavobolje i ukočenost.
• Pomaže snižavanje krvnog pritiska – Masažna terapija pomaže u snižavanju sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska, a uz to ubrzava cirkulaciju krvi.
• Smanjuje depresiju, anksioznost i zamor – Pokazalo se da masaža pomaže u smanjenju osećaja stresa, uz depresiju i zamor koji ga prati. Istraživanja su pokazala da je osećaj depresije neretko izazvan aktivnim i hroničnim bolovima, a da sama depresija utiče na pogoršanje napetosti i bola u mišićima. U tim situacijama masaža je idealan tretman za istovremeno ublažavanje bolova i smanjenje depresije.
• Poboljšava atletske sposobnosti i deluje preventivno na sportske povrede – Određene vrste masaža, naročito sportske masaže, posebno su dizajnirane da poboljšaju atletske sposobnosti sportista i spreče različite vrste povreda. Sportisti neretko podležu masažnim terapijama neposredno pred sportsku aktivnost kako bi im se mišići zagrejali i krvotok poboljšao.
• Pozitivno deluje na kožu – Masažom se stimulišu znojne i lojne žlezde, uklanjaju se štetne materije i mrtve ćelije sa kože, poboljšava se disanje kože i njeno sveopšte stanje, struktura i zategnutost.
• Smanjuje stres i pozitivno deluje na mentalno zdravlje i emotivno stanje – Verovatno prva asocijacija na masažu jeste osećaj opuštanja i blagostanja tokom same terapije i nakon nje. Opuštanje tela i duha obično je praćen osećajem zadovoljstva, mira, sreće i bezbrižnosti. Osećaj zadovoljstva ne mentalnom i emotivnom planu možda nije tako opipljiv, ali je daleko od zanemarljivog.

 

Vrste masaža

 

Masaža se smatra jednim od najstarijih oblika lečenja. Mnoge od najuticajnijih svetskih kultura, poput stare Grčke, Persije, Egipta, Indije, Japana, Tajlanda, Hindusa i drugih, imale su sebi svojstvene i specifične tehnike vezane za masažu tela. Različite vrste masaža koje danas postoje bazirana su upravo na učenjima i tehnikama ovih civilizacija. Navedimo neke od najčešćih i najpoznatijih tipova masaža:

Švedska, tj. Klasična masaža je verovatno najpopularniji oblik masaže širom sveta. Ovaj tip masaže uključuje dugačke i kružne poteze, gnječenje, pritiskanje i tapkanje u cilju relaksacije organizma. Reč je dakle o nežnoj formi masaže koja relaksira telo i poboljšava cirkulaciju.

Takozvana Dubinska masaža koristi sporije ali snažnije pokrete i pritiske, usmerene ka dubljim slojevima mišića. Ova tehnika masaže utiče na pod-sloj muskulature i obično se koristi za lečenje hroničnih bolova u mišićima i rehabilitaciju povreda.

Sportska masaža, kako joj samo ime kaže, namenjena je ljudima koji su uključeni u sportske aktivnosti. Uprkos mišljenju da je ovaj vid masaže grub i da uključuje snažne pritiske, to zapravo nije nužno tako. Ovom masažom tretiraju se pojedinačnih mišića radi lečenja povreda, ali i čitavo telo u cilju poboljšanja krvotoka, zagrevanja organizma i sprečavanja povreda.

Tajlandska masaža je po mnogo čemu specifična. Izvodi se na čvrstoj podlozi, tj. na podu umesto na stolu, i klijent je za vreme tretmana obučen. Ova forma masaže uključuje razne tehnike i pokrete, i uključuje pritiskanje i pozicioniranje tela tako da stimuliše mišiće, tkiva i organe prema određenim energentskim kanalima u organizmu.

Šijacu masaža dolazi iz drevnog Japana. Nalik je akupresuri – maser pritiska niz akupunkturnih tačaka, delujući na nivoe ispod kože. Ova tehnika usmerena je na deblokadu životne energije, čime se povoljno utiče na smanjenje stresa, glabobolje, umora i sl.

Aromaterapija koristi razne vrste aromatičnih i eteričnih ulja. Kombinacijom fizičkih i emotivnih učinaka, ova masažna forma pozitivno utiče na opuštanje, oslobađanje od stresa i rešavanje emocionalnih problema.

Masaža stopala, odnosno refleksologija, podrazumeva pritiskanje određenih tačaka na stopalu, čime se stimuliše rad određenih unutrašnjih organa.

Postoji još mnogo drugih formi masaža specifičnih po načinu na koji se izvode i cilju koji se njima želi postići. Tako na primer imamo anticelulit masažu, masažu vulkanskim kamenjem, namenjenu detoksikaciji organizma i opuštanju mišića, masažu čokoladom itd.

 

Iz svega gore navedenog jasno je da je masaža potrebna svakome. Kvalitetna masaža prijaće svakome – oslobodiće vas bolova, tenzije i grčeva u mišićima, oslobodiće vas stresa, ublažiće osećaj umora, poboljšati san i pružiće vam jedinstveni osećaj zadovoljstva.

Jedna masaža će vam doneti mnogo toga dobrog, a redovne masaže učiniće još više. Ne samo što ćete se osećati bolje, već ćete tako i izgledati.